誰でも辛い鬱。そんな時の対処や過ごし方
こんにちは〜とうふちゃんです。何日か前からやや鬱気味な私です。
鬱期間は何度超えてもいい気持ちがしません。
慣れてるといえば慣れていますが、だからといって鬱期間が楽になるわけでもありません🥲
正直なところ、鬱期間に入ると異常なまでに眠くなるし、いつまでも寝ていたいような気もします。
なので、ある程度眠いと感じる間は本心のまま寝ることにしています👏
でも、ある程度まで寝たら少しづつ活動的に過ごし始めるようにしています🥹
いきなり色々動くとかえってしんどくなるので、まずは好きな音楽を聞きながら溜まった家事をするなど・・・。
簡単に思えるけど、今やっておくと後々楽になりそうなことをします👍
そして、徐々に動けるようになってきたら、趣味関連の刺繍・読書・クロスワードなどをしていきます。
鬱で辛い期間でも、何にもしない日々が続くとそこから罪悪感・自己嫌悪に繋がってますます鬱が悪化するのを防ぎたいのです。
ちなみに今は、コチラを読んでいます。ブックオフでお安くゲットできました👏😇
今は辛い期間に入ってしまい、色々とやさぐれている私ですが、日々こうして穏やかに暮らせていることに感謝して、気長に鬱が明けるのを待ちたいと思います👍🥹
まとめ
鬱を感じたらたくさん寝る。ある程度寝たら、少しづつ活動的に過ごす。
- クロスワード
- 読書
- 刺繍や編み物
- 映画などを観るのも良し（あまり内容が難しくないモノがおすすめです）
- 好きな音楽を聞きながら家事等をする
自分は鬱だったけど、これだけ動けた！という実績を残す。（無理はしない）
皆様も鬱期間に入ったら無理はせずに。私も頑張って、今回のも抜けきってみせます。だから気楽に生きましょう。
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