鬱もセットで毎年来る・・・
こんにちは。とうふちゃんです。毎年のことながら、春の陽気とともに鬱がきました。春っていったらポカポカして生き物もいきいきして暖かなイメージ。しかしながら地獄の花粉症も相まってわたしはどうも苦手な季節です。入学、入園、就職等でじつは他にも苦手な方もいらっしゃるかもですね。でも、春も鬱も止めることはできませんね笑 もうこれは付き合って行くしかないと思っています。しかしただ鬱を受け入れるだけではなく、少しばかり対策をとるようになりました。 そのほうが傷が浅くて済みます。まずは何と言っても日記ですね。体調管理日記と言いますか・・・「よくわからないけど鬱とか気分が落ちる」よりかは少しでも「きっかけ」が何なのか知っとくと安心なので。「もうすぐ月経だから気分が落ちる頃だな」とか「この前友達に言われた一言で傷ついた。」とか気分が沈むきっかけ、トリガーを自分自身知っとく。これだけでだいぶ心の治安は良くなります。 あとは、自分のテンション上がる音楽リストを事前に作ったり、好きなユーチューブ動画をチェックしたり、編みものしたり。 あまり神経をすり減らすようなことはせずに気ままな感じで過ごすのがオススメです。 もちろん何かしなきゃとかそんなことはなくて、ひたすら寝て心も体も休めるのも時にはありですね。 そんなわけで、春の季節に翻弄されながらも今日も無事に１日を終えました。 この鬱期間が明けたら、だいだい大好きな本屋さんにでもお出かけにゆきたいです。 楽しみはしばらくとっときます。 最後まで読んでいただきありがとうございました！
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